Kefir diyeti yardımıyla kilo vermeyi hayal edenler, öncelikle fazla kilolardan ayrılmanın kolay olmayacağı gerçeğine kendilerini zihinsel olarak hazırlamalıdır. Testi geçenler daha ince bir vücut ve beldeki kırışıklıkların kaybolması şeklinde bir bonus alacaklar. Kilo kaybı için kefir diyetinin farklı versiyonları vardır. Artık pratikte kullanılmış ve etkili sonuçlar vermiş olan menüdeki ana tarif türlerini tanıma fırsatınız var. Göbek eritme diyetinin faydalı olabilmesi için kullanmaya başlamadan önce doktorunuza danışmayı unutmayın.
Kefir diyeti türleri
Her kadını endişelendiren asıl soru, kefir diyetiyle ne kadar kilo verebilirsiniz ve kaç kilodan kurtulabilirsiniz? Her şey vücudun ilk verilerine, aşırı kilolu olma eğilimine, menüde yer alan yiyeceklerin toleransına ve iradeye bağlıdır.
Unutmayın: Sadece gıda alımının sınırlandırılmasıyla ilişkili strese dayanmak değil, aynı zamanda kaybedilen kiloları bir veya iki gün içinde geri kazanmamak da önemlidir. Ne kadar kilo vermek istediğinize bağlı olarak uygun diyet seçeneğini seçin. Ve motivasyonun sevdiğiniz kişiye hoş bir sürpriz, yaklaşan plaj sezonu, yeni ve güzel bir kıyafet olmasına izin verin.
Bir günlüğüne
Bir günlük mono diyet, oruç diyeti olarak kabul edilebilir ve her yedi ila on günde bir kullanılabilir. Bir günlük kefir diyeti, tek adımda bir ila iki kilo vermenizi sağlayacaktır. Bu, özellikle figürlerinin hatlarını acilen düzeltmesi gerekenler veya kilo kaybı için daha uzun süre kefir diyetine katlanmak oldukça zor olanlar için önemlidir. Günde birkaç dozda, tercihen minimum yağ içeriğiyle iki litreye kadar kefir içilir. Durgun maden suyu veya arıtılmış su (iki litreye kadar) içilmesine izin verilir.
7 gün boyunca kefir-elma
Bir hafta süren kefir ve elma diyeti katıdır ancak mide asiditesi yüksek olanlar için kesinlikle uygun değildir. Geri kalanlar ise tüm iradelerini toplayıp kefir ve yeşil (daha az şeker içerirler) elma satın alarak haftada 7 kilo verebilecekler. Diyetin ikinci gününden itibaren çözünmeye başlayacak olan birikmiş toksinleri temizleyen gazsız maden suyunu unutmayın. Elmaların kalorisi düşüktür (100 g'da 47 kcal), ancak vücudun temel mikro elementlerle doyurulmasına yardımcı olacaktır.
Günlük alım, 1,5 litreye kadar kefir (az yağlı) ve yaklaşık bir buçuk kilogram elma gerektirecektir. Günde 5-6 kez (her iki ila üç saatte bir) yemek yemelisiniz.
Meyveler taze veya pişmiş olarak tüketilebilir. Menüyü çeşitlendirmek için kefir ve elmalardan kefir-meyve kokteyli hazırlamak için bir blender kullanın.
Kefir diyeti 3-3-3
3 sayısını kullanma prensibine dayanarak, bu kilo verme yönteminin tarifini hatırlamak kolaydır: üç günde üç kez, üç ana besin grubu, günde üç kez veya üç saatte bir öğünler. 9 günlük kefir diyeti size 6-9 kiloluk rahatsız edici kilolara veda etme fırsatı verecektir.
Popüler etkili dokuz günlük diyet "Üç Üç"ün örnek menüsü:
- 1-3 gün. Sadece kefir ve su kullanılır. Her üründen günde en az iki litre tüketin.
- 4-6 gün. Yağsız, tuzsuz ve baharatsız hafif sebze çorbaları. Bir kaşık bitkisel yağ ile tatlandırılmış sebze salataları ile değiştirebilirsiniz. Günlük norm 1 litre çorba veya yaklaşık bir kilogram salatadır, ürünlerin oranı sizin takdirinize bağlıdır. Su - iki litreye kadar.
- 7-9 gün. Tuzsuz pişirilmiş lezzetli beyaz yağsız kümes hayvanı eti. Bitmiş ürünün yarım kilosunu üç doza bölün. Bitki çayları (melisa, papatya, kuşburnu) ile birleştirmek iyidir.
3 gün boyunca
Üç günlük kefir diyeti sayesinde sadece 4-5 kilo kilo vermekle kalmayacak, aynı zamanda bağırsak mikrofloranızı da yenileyeceksiniz. Bunu yapmak için, tekdüze kıvamda taze kefire, yüksek şeker içeriğine sahip olan muz ve üzüm dışındaki meyvelere, yani yüksek kalorili içeriğe ihtiyacınız olacak. Günde 5-6 öğün yemek yapılabilir.
Üç gün boyunca hızlı kilo kaybı için diyet menüsü şuna benzer:
- Birinci gün. Kefir ve sadece kefir. Miktar arzunuza bağlı olacaktır.
- İkinci gün. En sevdiğiniz meyveleri kendinizi kısıtlamadan yiyin. Su (2 litre).
- Üçüncü gün. İlk günü, yani bir kefiri tekrarlayın.
Ünlü şarkıcı
Şarkıcının başarıyla kullandığı kilo kaybı için kefir diyeti, mükemmel kilo verme sonuçları nedeniyle ün kazandı. Bir hafta içinde sadece fazla santimetreler alınmaz, aynı zamanda bağırsakların işleyişi iyileştirilir ve vücut zararlı toksinlerden arındırılır. Dehidrasyonu önlemek için yeşil çay, seyreltilmiş meyve suları, bitkisel infüzyonlar ve maden suyu (hala sadece) içtiğinizden emin olun.
Doğru yaklaşımla 7 günde 7 kilograma kadar ağırlık buharlaşacaktır. Kuru cildi ve çatlakları önlemek için özel vücut kremleri kullanın. Diyetten çıkış vücuda zarar vermeyecek şekilde kademeli olarak yapılmalı ve yaklaşık aynı sayıda gün sürmelidir. Doktorlar “yıldız” diyetinin yılda dört defadan fazla kullanılmasını önermiyor.
Kilo verebileceğiniz haftalık menü (1 – Pazartesi vb.):
- Kurutulmuş meyveler (300 gr) + yarım litre kefir + litre su.
- Orta boy patatesleri (10 adet) + yarım litre kefir + litre suyu kaynatın veya pişirin.
- Yeşil elma (10 adet) pişmiş veya taze + yarım litre kefir + litre su.
- Tuzsuz haşlanmış tavuk fileto (1 kg) + yarım litre paket kefir + litre su.
- Az yağlı süzme peynir (1 kg) veya kefir (0,5 l) + litre su ile lor karışımı.
- Az yağlı ekşi krema,% 15 (1 litre) + yarım litre kefir + litre su.
- Sadece iki bardak kefir + bir litre su.
Karabuğday-kefir
Önemli olan sadece karabuğday ve kefirin kullanıldığı bir diyetin rahat olması ve fazla kiloları geri döndürmeden iyi sonuçlar vermesidir. Taşıması kolaydır. Sonuçta karabuğday vücudun mineral rezervlerini yeniler ve kefirden protein ve kalsiyum elde edilir. Bir günde 1 litre kefir, aynı miktarda şekersiz çay ve maden suyu içip, bir bardak orijinal tahıl oranında karabuğday yiyin.
Diyetiniz için karabuğday lapasını çeşitli şekillerde hazırlayabilirsiniz:
- Bir bardak yıkanmış mısır gevreğini 1:2 suyla dökün. Kapağı kapalı olarak pişirin.
- Yıkanmış karabuğdayın üzerine kaynar su dökün ve 1:2 oranında kaynar su ekleyin. Buhar çıkması için tencereyi gece boyunca ılık bir battaniyeyle örtün.
- Yıkanmış çiğ tahılları birkaç saat kefir 1:2 ile dökün.
Salatalık-kefir
Kefir ve salatalığın ana ürünler olduğu ekspres diyet iki ila dört gün için tasarlanmıştır. Her gün 0,5 ila iki kilogram kilo kaybedersiniz. Günde bir kilogram salatalık ve bir litre kefir dışında başka bir şey yiyemezsiniz, ancak içme suyuna (sabit, normal filtrelenmiş, kaynak suyu) izin verilir ve hatta tavsiye edilir.
İnce rendelenmiş salatalık ve kefire dayalı kokteyller lezzetli ve sağlıklı olacaktır. Biraz lezzet katmak için biraz yeşillik ekleyin.
Bu salatalık-kefir diyetinin toplam kalori içeriği 750-800 kcal/gün arasında değişmektedir, bu da fazla kiloların (haftada üç ila beş) hızlı bir şekilde kaybedilmesini sağlar. Tuz ve şeker de dahil olmak üzere diğer tüm yiyecekler bu diyetin menüsünden çıkarılır.
Kefir ve yumurta diyeti
Kilo vermeye yönelik diğer bir kefir diyetinin temeli ise haşlanmış yumurta ve sağlıklı bir fermente süt içeceğidir. Düşük kalorili yumurta-kefir diyetinin vücut üzerinde karmaşık bir etkisi vardır: aynı anda fazla kilolardan kurtulmaya yardımcı olur ve bağırsaklarda biriken toksinlerin ve atıkların temizlenmesine yardımcı olur. Her biri bir yumurta ve bir bardak az yağlı kefir içeren, günde altı öğün tavsiye edilir. Bu diyetin süresi birkaç günden bir haftaya kadar olabilir, aşırı kilo kaybı iki ila beş kilogram arasında olabilir. Canlılığı korumak için karmaşık vitaminler alın.
Kefir hızlı doygunluk sağlayan, zengin bileşime sahip, kalorisi yüksek olmayan eşsiz bir üründür. Bunu birçok kez duydunuz ama hâlâ arkadaşlarınızın hikayelerine inanmıyor musunuz? Okuduğunuz bilgiler, kefirde nasıl kilo verileceği ve uzun süre ince bir güzelliğin nasıl korunacağı konusunda faydalı bir ipucu koleksiyonu haline gelecektir.
Öncesi ve sonrası fotoğraflar
Sonuçların güvenilirliğini sağlamak için birçok kadın ve kız, kefir diyetine başlamadan önce ve sonunda bir ölçüm bandı kullanarak fotoğraf raporu hazırlar ve sonucu kaydeder.
Her organizmanın kendi metabolik süreç hızı vardır, bu nedenle nihai veriler standart olanlardan farklı olabilir, bu aynı zamanda başlangıçtaki aşırı ağırlığa da bağlıdır. Normun aşılması ne kadar büyük olursa, kilo kaybındaki ilk sıçrama o kadar keskin olacaktır.
Fotoğrafa bir bakın ve kefiri kilo verme ve sağlık için güçlü bir araç olarak kullanmaya karar verin.